你是在“摸魚”嗎?不!你是“複工綜合征”犯了!
發表時間:2020-06-15 17:16:23 來源:重慶互助會 作者:重慶互助會

 

複工複産正如火如荼進行

經曆了超長待家的我們

也陸續擺脫宅家花式辦公的困窘

正式回到朝思暮想的工作中

 

 

图片1.png

 

然而,才開工的我們

和預想中的滿血複活狀态似乎有點落差

對面走過來的那個人是誰?

我的電腦開機密碼是多少?

“EXCEL的快捷鍵到底是CTRS還是V

想知道你複工後的真實狀态

快,先來簡單自測一下

 

 

微信截图_20200320175933.png

如果以上狀态你中了一半

且在複工的期間尤為突出

請注意,你可能患上了

複工綜合征

 

複工綜合征是指:經曆了長時間休假後返回工作中出現的各種生理或心理的不适應表現。如感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,難以集中注意力,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等狀況的一種身心亞健康狀态。

 

 

互助君特地收集整理了

複工網友們的種種吐槽

發現這4種現象尤為突出

 

 

 

 

對此,互助君采訪了

陸軍軍醫大學新橋醫院副教授

正念減壓(MBSR)導師

同時也是重慶互助會

健康公益大講堂特邀講師高旭濱

高教授告訴我們

複工綜合征隻是一個網絡詞彙

它并不是代指一種具象的疾病

大家首先要放寬心

諸如精神不好、效率低等問題

歸根結底是因為

你們的狀态還沒轉換回來

 

 

從在家無所事事,轉入到緊張繁忙的工作狀态,本身就需要一個适應過程。如果準備不足,就會出現适應不良的症狀。而解決的關鍵,就在于四個字:活在當下!

 

适應不良不僅有心理原因,也有身體層面的原因,還有環境威脅,比如工作壓力、疫情危機等。不管何種原因,都需要意識到,環境在不停的變化,而我們所能做的就是在當下做出智慧的選擇,當下需要做什麼?能夠做什麼?

 

作為成年人,每個人都需要承擔起自己的責任。

 

如果對當下的真實情境不夠了解,對環境和職責的變化不夠覺察,那就開放地了解當下自己面臨的真實情境;

 

如果覺察到自己的行為在很大程度上被情緒左右,那就了解産生這些情緒背後的環境和自我因素;

 

如果對當下應該做些什麼還不甚清楚,那就讓自己的智慧做出選擇。總之這一切都不是别人可以替代你解決的。

 

聽明白了麼

每個人該承擔自己應該承擔的責任

認真生活,是我們的責任

努力工作,是我們的責任

活在當下,是我們的責任

如果你正處于複工綜合征的困擾中

請鼓起勇氣

向軟弱說“NO”,向慵懶說“NO”

 

而針對複工遇到的4種适應不良

互助君也有些方法推薦

希望能幫助大家盡快恢複好狀态

 

 

如果你起不來床

首先,調整自己的生物鐘

長期的熬夜,改變大家的睡眠時間

突然恢複到朝九晚五

的确會有适應困難

按時睡覺,便是至關重要

睡前可聽聽輕音樂

或者播放一些白噪音助眠

(如:落雨聲、流水聲、林中鳥鳴聲)

并且控制住刷手機的沖動

因為手機屏幕的藍光會讓我們變得興奮

不僅會傷眼,更妨礙入睡

請果斷将它放在你夠不到的位置

 

如果你經常走神、丢三落四

互助君教你一個小方法

——觸摸法

當你思緒紛雜、精神恍惚

難以集中注意力時

不妨試着去觸摸身邊物品

借助外力作用下讓自己回到當下

比如觸摸柔軟的墊子、牆面的紋理……

或者給自己倒一杯水

感受手心裡杯子的溫度

在這春日正好的三月

如果你有時間,周末去公園賞花之時

試試脫下厚實的鞋,赤腳行走

感受小草與腳掌的接觸

隻要你能專注注意力在某件事上

分分鐘讓你從神遊中歸來

 

如果你變得焦慮、抑郁

 

那麼你需要情緒調适

怎麼做呢?

戳下方視頻了解一下吧

 

 

當然,除了自我疏導

适當的運動也是十分有用的

因為運動會促進身體分泌

快樂激素多巴胺

讓你感覺壓力減少、心情舒暢

 

互助君之前發表過一篇相關文章

戳此鍊接,快來get

疫情不容松懈,生活還要繼續!

是時候給自己加血了!

 

 

 

三月春光好

正是萬物複蘇、萬事待發的時節

怎能因為不在狀态

而偷懶懈怠呢

 

複工就是現在

摸魚就此打住

讓我們從自己做起

克服困難,端正态度

别把懶惰等壞習慣帶到工作當中

盡早調整好狀态

認認真真完成手頭上的事兒

兢兢業業處理崗位上的各種挑戰

踏實努力了,必然有回報

畢竟,你懂的

領導笑哈哈,鈔票硬沓沓

 

 

 


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