全國愛肝日:警惕小心肝熬成【脂肪肝】
發表時間:2020-05-12 17:39:32 來源:重慶互助會 作者:重慶互助會

曾經有一顆【脂肪肝】你沒重視

後來變成了【肝硬化】讓你後悔莫及



每年3月18日

“全國愛肝日”

各位會員朋友們

你們的小心肝還好嗎?

你離脂肪肝還遠嗎?

 

根據

《中國脂肪肝防治指南(科普版)》

顯示

我國脂肪肝的發病率不斷升高

并且呈現低齡化、大衆化趨勢

成人發病率高達12.5%~35.4%

全國約有2億人患有脂肪肝


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提起【脂肪肝】

你不要單純地認為

這隻是胖娃兒的專屬病

隻要自己一直吃素或者夠瘦

就跟自己沒有半毛錢的關系

互助君告訴大家一個殘酷的真相

瘦的人一樣會得脂肪肝

而且得的人還不少!


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什麼是脂肪肝?

脂肪和胖瘦究竟有什麼關系?

那麼今天我們就來談談

關于脂肪肝的那些事


本文指導專家:陳景祥丨貴州省遵義醫科大學第二附屬醫院肝膽外科副教授、副主任醫師;原陸軍軍醫大學第三附屬醫院肝膽外科副主任醫師。



問題1:什麼是脂肪肝?

脂肪肝是由于脂肪過度的在肝髒沉積,引起肝髒損傷的一種病理狀态。正常肝内脂肪占肝重3%—4%,若肝内脂肪含量超過5%即為輕度脂肪肝,超過10%為中度脂肪肝,超過25%為重度脂肪肝。

按照緻病因素脂肪肝可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。

酒精性脂肪肝與長期喝酒或大量酗酒有關。

非酒精性脂肪肝主要受身體肥胖、遺傳因素以及某些代謝綜合征影響。


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問題2脂肪肝和胖有啥關系?

肥胖是非酒精性脂肪肝的最主要原因。

因飲食過量導緻機體能量攝入過剩,過剩的營養物質會轉化為脂肪,自然就儲存到肝上,形成脂肪肝。

但是肥胖跟脂肪肝的關系,不是絕對的,是相對的。一般來說,體重指數越高,發生脂肪肝的風險就越高。



問題3隻吃素總不會得脂肪肝吧?

錯了。不是隻有吃肉多才會導緻脂肪肝,即使光吃素也可能會導緻脂肪肝。

長期素食者,很有可能營養不均衡,缺少蛋白質的攝入,導緻肝髒缺乏代謝脂肪的酶類,脂肪在肝内運轉不出去,就會堆積在肝内,從而患上營養缺乏型脂肪肝。

其次,素食者往往更容易感到饑餓,就需要吃更多的白米飯、面包、餅幹等碳水化合物來增加飽腹感。這些碳水化合物不僅熱量不少,而且還可以轉變為脂肪儲存在肝髒内的。



問題4:為什麼人瘦也有脂肪肝?

脂肪肝可不是肥胖人群專屬病,瘦子也可能得脂肪肝哦。

一種是脂肪組織太少,熱量過剩,就有多餘的脂肪。而脂肪組織儲存不了這些脂肪,就隻能把它放在脂肪組織以外的髒器上,而肝髒就是首當其沖的器官。

另一種是對于相同體重,肌肉太少的人群,相對而言脂肪就偏多,也容易患脂肪肝。


另外,一部分人體重不超重,但體重增長速度過快,也有脂肪肝的風險。比如半年一年不到,增加3%的體重,其中成年人往往增加的是脂肪,而這個脂肪就容易發生在肝髒裡。

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問題5:得了脂肪肝有什麼表現?

脂肪肝無特異性症狀,約半數患者可無明顯自覺症狀。

部分患者有易疲勞、惡心、食欲降低、腹脹、肝區隐痛、乏力、嗳氣等等。

但是,脂肪肝嚴重程度與症狀不一樣,檢查出脂肪肝,千萬不要認為無症狀就可以忽視,一定要積極配合治療。


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問題6:脂肪肝有哪些危害?

脂肪肝,不管是酒精性還是非酒精性的,都是導緻肝癌的危險因素。

脂肪肝目前已取代慢性病毒性肝病,成為中國第一大肝髒疾病。其發展主要過程為:【脂肪性肝炎】-【肝纖維化】-【肝硬化】-【肝癌】,當發展成肝硬化時,就已經是不可逆的疾病。


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不僅如此,脂肪肝還會引發各種并發症。

例如長期飲酒導緻的脂肪肝,常并發有酒精性肝炎、肝硬化、胰腺炎等疾病。營養過剩導緻的脂肪肝,可引發糖尿病、高脂血症、肥胖症、冠心病等并發症。另外,其還會降低人體免疫與解毒功能。



問題7:得了脂肪肝怎麼辦?

長期高脂肪、高熱量飲食、久坐不動這種不健康的生活方式仍是患脂肪肝的主要危險因素。

針對單純性因為脂肪攝入過多而引起的輕度脂肪肝,肝功能正常的人群,做到“管住嘴,邁開腿”控制住“吃、宅、喝”這三個字,一大半問題就迎刃而解。

中期的脂肪性患者一方面需改善生活方式,另一方面應根據具體情況,輔以适當藥物治療。

針對其他情況的脂肪性肝病需要根據專業醫生建議采用一定的藥物幹預。


互助君小提示

這有一份護肝秘籍請查收





1、控制飲食,每餐七分飽。

2、調整飲食結構,多吃粗糧、蔬菜,提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂飲食。不熬夜、不喝酒。

3、堅決做到“早吃飽、中吃好、晚吃少”。不吃夜宵,少吃或盡量不吃零食,少喝果奶茶和含糖飲料。

4.适當增加運動。選取适合的體育運動項目堅持鍛煉,促進體内脂肪消耗,肥胖患者每周至少保障3次半小時以上的運動。

5、不要自行服用保肝藥,日常生病用藥也要避免或少用對肝髒有損害的藥物。




總而言之

普通人的脂肪肝大多是

吃出來的、餓出來的、熬出來的

喝出來的、宅出來的

大家千萬不要仗着自己偏瘦就随便造作

更不要覺得自己的【脂肪肝】

不痛不癢沒症狀就可以當作不存在

你的小心肝一旦發展成【肝硬化】

就離【肝癌】不遠了!

 

運動、合理飲食

是預防脂肪肝和癌症的必殺技

特别是川渝地區的人民

喜食多鹽多油的重口味食物

更需要從飲食、運動等生活方式入手

及早重視、保護好自己的小心肝

拒絕變成脂肪肝!




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